رجيم البطاطس والفراخ للدكتور احمد دياب

رجيم البطاطس والفراخ للدكتور احمد دياب



الافطار

شريحة جبن فلمنك او رومي صغيره
- نصف رغيف سن او ربع رغيف بلدي
- ثمرة خيار
- كوب شاي ساده



الغذاء

- طبق سلطة
- 2 ثمره بطاطس مسلوقه او مطبوخة بدون زيت او سمن
- ربع دجاجة مسبوقة او مشويه
- ثمرة تفاح او برتقال



العشاء

- كوب زبادي خالي الدسم او قطعه جبن قريش
- ثمرة خيار + ثمره طماطم
- ربع رغيف بلدي
- كوب نعناع او ينسون



الملاحظات :-

1 - يمكن استبدال العشاء ب2 ثمره فاكهه من المسموح
2 - مسموح بتناول الخضروات بين الوجبات باي كميه
3 - يجب ممارسه الرياضة يوميا

[center]

تسلم الايادى .. تسلم الايادى

شكرا على المعلومة نورت هيئة المحكمة .........

سم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزيت خيرررررررررررا
مع السلامة

باراك الله فيك .

شكرررا جهد مشكور .
ننتظر جديد موضوعاتك .

تسلم الايادى يا غالى يا حبوب

مشكور
ورزقنا الله واياكم الصحة والعافية .